w domu

[...] przykurczu przez 8-10h dodając do tego mocne treningi np. biegowe, rowerowe które tak naprawdę jako sama jednostka treningowa pogłębiają jeszcze bardziej te przykurcze. W domu mam jeszcze cały zestaw masochistyczny poczynając od rolerów poprzez piłki różne kończąc na wałku z kolacami Lyapko %-) Choć nie ukrywam że nie zawsze jest czas na [...]

Myślę, że to może wynikać z braku regenracji, porządnych czitów. Też tak miewam, jak widzę w domu czekoladę cappucino/Kinder Bueno White, lody itd. Wszyscy jedzą codziennie coś pysznego, a ja spokojnie odmawiam. Ale czasem tego brak, zjadłam czita u babci, sernik i już lepiej. Teraz 2 tyg. bez słodyczy, potem znów zjem i dobrze będzie. Może tak [...]

Chyba lepiej miec opanowane w 100% 3 proste techniki niz w 30% 10 technik? Sugeruje poswiecic nieco czasu w domu na szlifowanie technik. Podobno nawet treningi w wyobrazni daja efekty... MOC z Toba

Sugeruje poswiecic nieco czasu w domu na szlifowanie technik też zamierzam, lustro by siadło, bo na nim najlepiej się koryguje ;] Podobno nawet treningi w wyobrazni daja efekty... no w to raczej wątpie ;] btw. na zmęczeniu już technika kuleje, a tak nie powinno być :P. Dzisiaj kick-boxing, nawet rękawic nie założyliśmy tylko stoper i trening, [...]

Tak się właśnie zastanawiałem czy nie robić w domu pompek i brzuszków. Ale czy mi się opłaca, przecież będę spalał kalorie .. i o 11:30 weszła jakaś gotowa sałatka grecka 300 g - Multi Smak + 2 ogórki małosolne + .... grahamka. Nie mogę się odzwyczaić od tych cholernych bułek .. Jaki macie stosunek do takiej sałatki ?

[...] bardzo wydęty, nawet teraz jest większy. Pewnie bolał bo od wielu, wielu, miesięcy nie jadłem tak pikantnego sosu, i ogólnie burito. Na szczęście było to burito robione w domu, nie jakieś zamówione czy kupne gotowe Pewnie dziś już nic nie wejdzie do szamania, ze względu na widok brzucha, który od wczoraj jest duży. Trzeba tą psychikę jakoś [...]

w domu ale w tygodniu nie wyjdzie mi 3x w takim trybie

Ja mam w domu ;d ale cos strzelilo w prawym barku i przerwalem ;) teraz lekko boli ale wole dmuchac na zimne i odpuscic dzisiaj niz pozniej miesiacami to leczyc :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-26 15:37:04

Na siłowni zrobiłbym skrócone FBW, nogi/plecy/klata/barki. W domu jakieś uzupełnienie z podziałem na góra/dół lub przód tył. Dałbyś rade w domu załatwić drażek lub coś do podciągania ?

[...] wręcz znikoma jeśli trening siłowy będzie raz w tygodniu , więc na jakieś duże przyrosty masy nie licz jednak dobrze by było jak byś zgromadził jakiś podstawowy sprzet w domu i zrobił jeden trening na siłce i dwa w domu i będzie całkiem, całkiem Ps podciąganie to nie to samo co wiosłowanie a często mylone powodzenia Zmieniony przez - rion10 [...]

robilem ostatnio w krosnie na budowie tzn fugowalem plytki, a teraz u babci w domu takie prace robimy, a po***ane to w**** bo sa krzywe sciany

w poniedzilek na kolacje poszlo serek wy***any w kosmos, do tej pory mialem sery w domu robione z mleka od krowy, sie przywozi od rodzinki 5-10L a zapiekanka to taki cheat meal dzisiaj tez chyba ***ne taki zestaw bo mam za***ista ochote

DT 11.04.2012 I kolejny raz mniej lekcji, dzięki temu szybciej byłem na siłowni i szybciej w domu. Podciąganie na drążku podchwytem, zaczyna się robić fajnie, myślę, że w pierwszej serii wycisnąłbym jeszcze 1 może 2 powtórzenia, ale już z gorszą techniką cc x 12 cc x 8 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach- jednak nie odejmowałem nic, było dobrze [...]

[...] dawna, ciężary małe, ale plecy poczuły trening. Uginanie ramion ze sztangą bez szału, ale bicek już dostał za swoje, przedramiona do upadku mięśniowego. Po treningu, w domu wpadł brzuch. Dieta Wersja z owsianką, wszystko standardowe, ale w posiłku potreningowym klopsy z mielonego, z 200g. W szkole zmuszono mnie jeszcze do jakichś chrupków [...]

[...] to także ten sam problem, na dotyranie pompki. W barkach już nie było problemu z ciężarem, fajnie weszło, barki już lekko spompowane. Na triceps znowu francuskie, bo tymi sztangielkami nic innego się nie da zrobić. Mimo że trening w domu i mały ciężar to i tak jestem zadowolony z treningu. Dieta standard, wpadł jeszcze kawałek sernika na zimno.

[...] wędzoną, albo np. tuńczykiem z puszki, lub inną. W kwestii ćwiczeń, to masz różne możliwości. W Internecie znajdziesz całą masę różnych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać w domu. Podziel sobie trening na poszczególne partie według dni tygodnia, np. poniedziałek ćwiczysz klatkę i triceps, we wtorek ćwiczysz plecy i biceps, w środę ćwiczysz nogi i [...]

[...] Ciężko mi sobie to wyobrazić. Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie, to bez problemu posiłki przygotujesz dzień wcześniej i w pojemnikach możesz wziąć ze sobą do pracy. Z kolei w sytuacji, gdy nie masz czasu zjeść, to tego dnia zjadasz np. 3 posiłki jeden rano w domu, drugi w pracy. Na pewno masz jedną przerwę i trzeci po powrocie do domu.

[...] Motywacja **************************upload/motywacja/mot_9ec707060e0a567f396618cae7506738.png Miska Dziś trzymana zamiast 4 jaj dodałem 50g białka bo nie miałem w domu jajek . Trening 1. Wyciskanie zolnierskie -4 serie po 12-25kg 10-15kg 10-15kg 8-25kg 2. Martwy ciag 4serie 12/10/10/8 po 70-60kg 3.Wykroki To ćwienie zamieniłem na [...]

[...] żeby posiłki były pełnowartościowe, oparte na nieprzetworzonej żywności (ten serek topiony ---> #-P) i przede wszystkim urozmaicone. Nie jedz wciąż tego samego - są różne mięsa, podroby, rybki... Zmieniaj źródła białka, węglowodanów i tłuszczu :-) Trening... Ćwiczysz sama? W domu, na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-08 23:46:15

Jak o 20 wracasz do domu to masz czas na piwo chyba ze kumple musza byc o 21 w domu:D:D